منتدى صبايا كول

يمنع وضع روابط لمنتديات اخرى الافي التبادل الاعلاني


    الشخصيه القويه في علم النفس

    شاطر

    جي جو

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 22/11/2011
    الموقع : ┋ لِأُأَشًبَهَ أِحًدًأُ بًيَنٌمَأِ أَلّڳًلً يِرُيّدّ أِلّتٌشِبٌهِ بٌيُ ┋

    الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  جي جو في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 4:51 am


    هذا اول موضوع لي بالمنتدى اتمنى انه يناال على اعجاابكم: study

    موضوع عن علم النفس هل أنت قوي الشخصيه؟؟


    الشخصية القوية .. هي الشخصية التي تستمر في النمو والتطور
    فصاحب العقلية المتحجرة .. ضعيف الشخصية
    ومن لايستفيد من وقته وصحته وامكانياته .. ضعيف الشخصية
    ومن لايعدل من سلوكه ويقلع عن اخطائه .. يكون ايضا ضعيف الشخصية
    قوة الشخصية تعني ايضا .. القدرة على الاختيار السليم .. والتمييز بين الخير والشر والصواب والخطأ .. وادراك الواقع الحاضر .. وتوقع المستقبل
    فالنمو والتطوير شرطان أساسيان لكي تكون شخصيتك قوية ومثمرة في نفس الوقت .
    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:
    - اغلق باب الغرفة على نفسك
    - قم بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك)
    - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
    - حاول اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
    تدريبات الملامح والنظرات المناسبة:
    ما يصدر عنا من ملامح ونظرات اثناء الحوار لها تأثير كبير في علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك آثار بالغة في نفوس المحيطين بنا وهذه التدريبات تساعدك على تهذيب وتطوير مايصدر عنك من ملامح ونظرات حسب المواقف التي تحدث لك :
    - اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) وحدك ومرن نفسك على الاتيان بالملامح والنظرات التي تعبر عن .. الغضب - الدهشة - الشك - الموافقة والارتياح - التهديد - وغيرها من المواقف .
    - لاحظ نفسك وانتقدها وحاول تغيير الملامح التي ترى انها غير مناسبة .
    - كرر هذا التدريب كل يوم الى ان تقتنع بأن نظراتك وملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة.
    استخدام اليدين اثناء الكلام:
    اجعل كل حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ماتقصده الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين أثناء الكلام غير مستحبة وهذا التدريب يفيد في جعل اداءك الحركي رشيقا أثناء تحدثك :
    - اجلس امام المرآة في حجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) وتحدث امامها في موضوع يهمك .
    - راقب حركاتك وانت تتحدث .
    - تخيل انك تتحدث في محاضرة او اما حشد من الناس وانتبه الى كل حركة تصدر منك .
    - حاول تجنب الحركات التي تفعلها وتجد انها غير لائقة او متكررة .
    - كرر هذا التدريب وحاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك قد اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية والتي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع أحد او امام جمع من الناس.
    تدريبات اللياقة العامة
    قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
    وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:
    1- الاستلقاء على الظهر ثم تحريك الرجلين والفخذين في الهواء ( كأنك تقود دراجة ) وتستمر حتى تحس بالتعب .
    2- الانبطاح على البطن ووضع الكفين في الازض ثم رفع الجسم وانزاله مع تثبيت مشطي القدم على الارض وتستمر في هذا التدريب حتى الاحساس بالتعب .
    3- الوقوف منتصب القامة دون ان يكون ظهرك مقوسا ثم ضع الذراعين في موازاة الجسم وابدأ في تحريكهما على هيئة مروحة الى الامام والى الخلف عدة مرات حتى تتعب.

    تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي
    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء
    - استلق على ظهرك
    - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك - او الى موسيقا حالمة محببة الى نفسك -
    - ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي ..
    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك .
    - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء .
    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي للأمانه منقول من احد المواقع.

    جي جو

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 22/11/2011
    الموقع : ┋ لِأُأَشًبَهَ أِحًدًأُ بًيَنٌمَأِ أَلّڳًلً يِرُيّدّ أِلّتٌشِبٌهِ بٌيُ ┋

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  جي جو في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 4:52 am

    انتظر ردودكم>>>>يارب يعجبهم Question

    سارونه

    عدد المساهمات : 5355
    تاريخ التسجيل : 09/09/2011
    الموقع : ادعووووووووووولي.....وداعا

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  سارونه في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 5:03 am

    عــوافــــــي

    بصراحة افكر اجرب تدريب الاسترخاء النفسي والعصبي

    يسلمو

    جي جو

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 22/11/2011
    الموقع : ┋ لِأُأَشًبَهَ أِحًدًأُ بًيَنٌمَأِ أَلّڳًلً يِرُيّدّ أِلّتٌشِبٌهِ بٌيُ ┋

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  جي جو في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 5:10 am

    فديتك غلاتي Embarassed

    صدى من غير صوت

    عدد المساهمات : 6598
    تاريخ التسجيل : 25/04/2010
    الموقع : احبك بكل جوارحي ... وسوف ابقى احبك للأبد .. وداعاً

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  صدى من غير صوت في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 8:32 am

    موضوع في قمة الروعه ويبشر بوجود عضوة جديده ومتميزه

    وراح ننتظر منها المزيد من هذه المواضيع الهادفة

    يسلموووو ,,,, وتقبلي مروري

    فيروز

    عدد المساهمات : 1490
    تاريخ التسجيل : 10/09/2011

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  فيروز في الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 11:07 am

    مرررره رؤؤعه

    تسلم ايدياتك
    ياعسل


    تقبلي مروري

    جي جو

    عدد المساهمات : 136
    تاريخ التسجيل : 22/11/2011
    الموقع : ┋ لِأُأَشًبَهَ أِحًدًأُ بًيَنٌمَأِ أَلّڳًلً يِرُيّدّ أِلّتٌشِبٌهِ بٌيُ ┋

    رد: الشخصيه القويه في علم النفس

    مُساهمة  جي جو في الثلاثاء ديسمبر 06, 2011 1:31 pm

    يؤ يؤ يؤ
    ياااقدم ذا الموضوع[ مغبر] كان اول ماسجلت بالمنتدى..
    فديتني انا مسرع ماكبرت. Embarassed .>>> تقصد مسرع ماكثرت مساهماتهاا.. afro

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 10:54 am